上半身ガリで、下半身ポチャ」を解消する方法とは

上半身ガリで、下半身ポチャ」を解消する方法とは

「上半身はそれなりに痩せているのに、下半身がぽっちゃりしていてバランスが悪い!」

こんなお悩みのお持ちの方のなかには、下半身太りを解消しようとダイエットに取り組んでいる方も少なくありません。
しかし、それでは見た目のアンバランスさを助長させてしまう危険性があります。

このようなお悩みには、どのような方法をとれば良いかをご紹介します!

体がアンバランスになる原因

体のアンバランスにお悩みの方は、以下の原因に当てはまっていないかチェックしてみましょう。

●ダイエットなどによる食事制限でタンパク質が不足している
●運動不足などで血流が悪い

体脂肪や体重などが基準値くらいにも関わらず上半身が痩せている方は食生活を見直すことが大切です。
特にダイエットのためにお肉やお魚を控えている場合は、体に必要なタンパク質が足りていません。
過剰に食べ過ぎることは良くないですが、控えすぎると体を作れなくなってしまいます。

しかし、お肉やお魚だけからタンパク質を摂ろうとするのは、肥満の原因にもなるのでNGです。
納豆や豆腐などの大豆製品、チーズや牛乳などの乳製品、卵などをバランス良く食べることが大切です。

血流を正常にすることも大切

血流を正常にすることも大切

せっかく体に必要な栄養素を摂り入れても、血流が滞っていてはその栄養素が体の隅々にまで届けられなくなってしまいます。
さらに老廃物なども回収されにくくなり、むくみを引き起こす恐れもあります。

ちょっとした動作で運動不足解消

運動不足で足の筋力が低下してしまうと、血流が滞る原因にもなります。
可能であれば、ウォーキングなどの運動を生活に取り入れてみましょう。
ただ時間を作るのが難しい場合は、簡単な運動を取り入れることから始めてみましょう。

たとえば、真っ直ぐ立った状態で、かかとを数回上げ下げするだけでも構いません。
家事の合間や待ち時間、電車に乗っている時などスキマ時間を有効に使ってください。

アロマフットバスで冷えの解消

ストレスや冷えも血流を滞らせる原因となります。
まずは、毎日しっかり湯船に浸かって体を温める習慣を身につけましょう。
ただ、時にはどうしても忙しくて湯船につかる時間がない日もありますよね。
そんな時は、深めの洗面器に40℃前後のお湯を張ってフットバスを行いましょう。
その際、足の指をグーパーさせるなどの運動をプラスするとより冷え解消に効果的です。

フットバスなら、同時にメイク落としやスキンケアなどもできるため、時間がないときでも行いやすいでしょう。
さらに、好みの香りの精油を2滴ほど垂らすことで、香りによってストレスが解消されますよ。
この他に、姿勢が悪いことで骨盤や股関節を歪ませて、血流の滞りを引き起こしている場合もあります。
こういったケースの場合は姿勢を見直すようにしてみましょう。

骨盤や股関節の歪み対策方法は、『油断禁物! O脚が足太りを引き起こす理由』のコラムでもご紹介しているので、そちらも参考にしてみてください。

関連記事

  1. 脚が太くならい座り方は?

  2. 足の甲がむくみやすい方は要注意!? 原因と解消法とは

  3. 食事制限は逆効果!? 下半身太りの解消方法

  4. 冬場の「むくみ」3つの原因と改善方法

  5. 熱中症? 夏バテ? 夏のダイエットで気をつけたい4つのポイン…

  6. リンパが重要! 立ち仕事の足の「むくみ」を解消する方法

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。